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中午散步20分鐘最易得到放松

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隨著社會的發展,上班族來自各方面的壓力越來越大,職業病、亞健康等成了這群人的標志性疾病。那么,我們該如何避免這種狀況?

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據英國布里斯托爾大學的研究者對大學教職工、基金管理公司員工和it員工進行了調查,結果,研究者發現,中午鍛煉和飲茶的人,下午工作壓力更小。

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研究者稱,中午是運動減壓的黃金時間。中午運動其實并不復雜,最簡單易行的方式就是散步。吃過午飯半小時后,可以去戶外散散步,不過,散步時步幅要小些,要慢一些,大約走上20分鐘即可。如果有條件,還可以去打打羽毛球或乒乓球、做做瑜伽。

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研究者解釋,中午人的精力更旺盛,通過運動能刺激內啡肽更多地分泌,從而讓人心情平靜,身心放松。不過,中午鍛煉的時間不宜過長,強度不宜過大,因為過度勞累會適得其反,最好控制在40分鐘以內,力量訓練要少做,因為力量訓練太消耗體力,容易導致下午困倦。

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另外,研究者還指出,中午喝杯熱茶同樣能降低你的壓力水平。研究顯示,只需喝一杯熱茶,就能將壓力降低25%。尤其在中午,熱茶降低壓力和焦慮情緒的作用更加明顯。

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工作雖然重要,然而也不要忽視了健康哦。以上是一些能幫助上班族快速緩解疲勞,釋放壓力的小妙招,忙碌的你不妨趁午休時間來好好放松一下吧。相關文章推薦繼續閱讀:快節奏生活,如何緩解心理壓力?

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